2009年06月11日

【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的

1:アフリカンフラグフィッシュφ ★ 2009/06/09(火) 14:16:20 ???0
http://news.livedoor.com/article/detail/4193427/

サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の回復には低脂肪のチョコレートミルク
(牛乳ベースに甘味とココア風味をつけた飲料の総称)が、
スポーツ後の疲労回復用に作られた高炭水化物飲料と同程度あるいはそれ以上の
効果を発揮することがジェームズ・マディスン大学による研究で明らかになりました。
この研究では13人の男子大学生サッカー選手が通常のトレーニングを1週間行ったのち、
4日間の激しい集中的なトレーニングを行い、その4日間はトレーニングの後に
低脂肪のチョコレートミルクまたは同カロリーの高炭水化物飲料を与えられました。
次に、2週間の休暇をおいて再び1週間の通常トレーニングと4日間の集中トレーニングを繰り返し、
前回とは違う飲料(前回チョコレートミルクを飲んだ選手は高炭水化物飲料)が与えられ、
「集中トレーニング」の前日・2日目・最終日に筋肉の回復の度合いを測定しました。
その結果、チョコレートミルクを飲んだ参加者は、高炭水化物飲料を飲んだときと比べ
筋肉の損傷のインジケーターであるクレアチンキナーゼ量が著しく低かったとのこと。
なお、サッカーのパフォーマンス・テストや筋肉痛の自覚症状、肉体・精神のけん怠感、
筋力測定の値などの違いは見られなかったそうです。

>>2以降につづく


スレッド関連情報

【元スレッド】
2ch 【 【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的

【関連リンク】

Wikipedia 【 ミルク


▽以下は2ちゃんねるのダイジェスト 【 抽出レス数 = 100(662中) 】


2:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:16:51 tT4RbL2rO




3:アフリカンフラグフィッシュφ ★ 2009/06/09(火) 14:17:01 ???0
この研究は最近注目の集まりつつある牛乳がアスリートの疲労回復と水分補給において
スポーツドリンクと同程度効果があるという論拠をさらに強化するものとなります。
チョコレートミルクには一般的なスポーツドリンクにはない栄養素が含まれており、
運動後に摂取された場合上質のタンパク質と炭水化物の組み合わせが
疲労した筋肉に燃料補給すると考えられています。
牛乳に含まれるタンパク質はしなやかな筋肉作りを助け、
運動による筋肉の損傷を軽減する効果があるようです。
また牛乳は水分やカルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも含み、
激しい運動後に必要な水分・ミネラル補給に適しています。
おろそかにされがちだが、運動後2時間の回復期はトレーニングの効果を
最大にし次の運動まで身体の好調を維持するために重要になる、
と多くの専門家は指摘しており、運動後には発汗により失われた水分・ミネラルを補給し、
筋肉の回復を助ける習慣をつけることが推奨されています
低脂肪のチョコレートミルクは効果的かつ安価でおいしい運動後の
飲料としてフィットネス専門家の間で評価が高まっているそうです。
日本だと低脂肪で牛乳主体のココア飲料などはあまり見かけない気もしますが、
低脂肪乳にチョコレートシロップやパウダーを溶かして
手軽に作れるものなので、運動で汗をかいた後には冷たいチョコレートミルクを飲むとよいかもしれません。

5:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:17:44 dM9KyAwb0
>>1
運動中はもちろん、運動後にも水は絶対飲んだらダメだ。
水を飲むとバテる。

17:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:19:37 bXVOW8wpO
>>5
ええ…じゃあ水分補給はどうするの?


47:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:24:10 fkTZIROVO
>>5

未だに、こゆ人がいるんですね。

運動部の指導者か何かでらっしゃるのかしら?

ハイハイ。あなたの論は持論としてお持ちいただいて、そうやって熱中症でお亡くなりになって下さい。



90:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:29:30 HvapqHTR0
>>5
こういう時代あったなw


138:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:38:45 Y69hJwovO
>>5

昔の指導者って、何だったんだろう?

夏のプールも禁止だった。肩冷えるが理由!


263:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:22:55 1vVvSPXc0


いやーほんと>>5みてーな団塊思考バカがまだいるのかと思うと怖いわ・・・




346:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:56:05 TMYwvTAO0
>>5
検索:凍傷 結果1レス

あれ?


444:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 18:15:09 1eFQvh8F0
>>5
いったいこの迷信はどこからスタートしたんだろうな…
90年代に入るくらいまで信じられていたよな


620:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 11:50:35 s5BGRGqu0
>>5
野球部の監督とか凍傷ですね。


28:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:20:47 dM9KyAwb0
>>17
大和魂でカバー。
肉体は有限だが、精神力は無限だ。


7:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:18:27 /hp4F6r60
疲労回復によかったとしても運動後にチョコレートミルクなんか飲みたくないわ

10:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:18:36 hFSgX0rw0
やきうは味方の攻撃中にベンチ裏で煙草吸うんだっけ?

23:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:20:06 CKKAbPUS0
>>10
野球は試合中、ビール飲んでもOKだからな。


432:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 17:36:22 lQF4MN7H0
>>10
今はスポーツの話をしているんだ
レジャーの話題を出すのは主旨に反してる


18:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:19:42 di9Sfw4YO
いやいや、そんなの研究しないとわかんないの?
第一筋肉の疲労回復でなぜスポエネ飲料なんだ

38:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:21:43 CyQj7O6K0
チョコレートミルクwwwwwwwwwwwwwwwww
いい歳したおっさんが短パンで走り回るだけでも
恥ずかしいのにんなおっさんがチョコレートミルクかよwwwwwww
サッカーダサすぎwww
ワロタwwwwwwwwwwwwwwww
チョコレートミルクwwwwwwwwwwwwwwwww
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42:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:22:39 aQc+LVyeO
そりゃ疲労回復にスポーツドリンクって


どっちもそんな大した事ないってことだな

53:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:24:50 dJRKafHn0
運動した後にチョコレートミルクw

疲労回復に良けりゃ何だっていいってわけじゃねーよ

64:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:26:21 Pn6Tplpg0
意外と、コーラが良い。
激しい運動時の疲労回復には。

78:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:28:14 OTe8ubqW0
疲労回復にスポーツドリンク?

普通に甘いもの食べるだろw

86:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:29:09 D0Hy/5d60
>>1をちゃんと読んだら牛乳でいいんじゃねと思った

98:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:30:57 ovp0xX17O
運動した後にチョコレートミルクなんて飲みたくありましぇん。

112:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:33:34 7Qz45PKu0
21位 エアロビクス スポーツ 318 247
22位 階段降り 生活 287 223
23位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
24位 太極拳 スポーツ 287 223
25位 キャッチボール スポーツ 255 198
26位 ダンス(軽い) スポーツ 255 198
27位 ヨガ スポーツ 255 198
28位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
29位 速いウォーキング スポーツ 248 193
30位 自転車(平地) 生活 229 178
31位 野球 スポーツ 223 173
32位 ソフトボール スポーツ 223 173
33位 ウォーキング スポーツ 216 168
34位 入浴 生活 191 148
35位 普通歩行 生活 191 148
36位 ストレッチ スポーツ 191 148
37位 ボウリング スポーツ 191 148
38位 掃除 生活 172 134
39位 散歩 生活 140 109
40位 洗濯 生活 140 109
41位 買い物 生活 140 109
42位 電車(立ったまま) 生活 127 99
43位 デスクワーク 生活 102 79
44位 車の運転 生活 96 74
45位 立ち仕事(軽作業) 生活 89 69
46位 料理 生活 89 69

205:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:59:02 7l+JX3y30
>>112
>23位 ラジオ体操 スポーツ 287 223

意外だわ。


619:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 11:49:32 U6IuhAiQ0
>>112
普通歩行とほぼ同じとか冗談だよなwww


143:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:39:53 BQCXPRDN0
あのさぁ、「運動後」だったらメシ食えば良いだろ。
そもそもスポーツドリンクは「運動中」に補給する飲み物じゃん。
運動中にチョコレートミルクなんか飲んだら喉にヌルヌルがへばり付いて吐くぞ。
運動後に「疲労回復のため」にスポーツドリンクを飲む奴なんかいない。
「運動後(このあとは運動しない)」なんだから、適当な水分補給してメシ食えよ。

171:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:45:47 HyIxN609O
これさあ、あくまで実験のサンプルがサッカー選手だっただけであってサッカーにはチョコレートミルクって理屈はおかしいでしょ

185:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:51:19 5VTgfJzn0
疲労回復なら運動後30分以内に
オレンジジュースやグレープフルーツジュース
肉体強化なら30分以内に牛乳っ
て言われてたけどこの考え古いの?

188:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:53:44 nx4U9GKl0
チョコレートミルクがいいのなら
ミルクセーキも良さそうだな
どちらも運動直後の飲んだら吐きそうだが

199:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:57:01 0koOR43BO
要するに風呂上がりはコーヒー牛乳プッハーが理想的とな

207:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 14:59:33 +q1kTA67O
そうなんだ…
今日はミロ買って帰ろう

サッカーとか野球とかなんで阿呆みたいに争うの?

剣道しろよ。剣道!
練習のキツさなんて比じゃねーから

232:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:08:52 Wfvwc+3t0
これから激しい運動するから、今のうちにチョコレートミルクを
飲み貯めしなくっちゃいけないコフー
その激しい運動は500m歩く事なコフ子ちゃん激増の悪寒。

264:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:23:24 3gZhqNBIO
チョコレートミルクが効果的かもしれないが、そんなの飲みたくねーよ。
スポーツドリンクでいい。

293:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:33:46 jHtWTBMD0
要約
・サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の回復には低脂肪のチョコレートミルク
・セリーグなどの退屈な攻撃中のお口の友達には脂肪の塊、唐揚

302:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:38:17 acyQQg3AO
>>293
だから唐揚げは疲労回復には理にかなってるんだよ
鳥肉料理は疲労回復に効果ある
無知はこれだから…


317:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:46:43 jHtWTBMD0
>>302
ついでに指摘しておくけど、仮に鳥の唐揚に疲労回復効果があったとしても
運動後じゃなく運動中に食ってどうなると思う?

他人を無知とか言う前に鍛える・回復って部分をもっと勉強しろ。素人レベルでもどうなるかわかるだろ


321:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:48:44 JiDMQ0oo0
>>302その根拠を科学的に説明してみて。
豚カツじゃダメなん?


338:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:53:28 acyQQg3AO
>>321
昨日朝のNHKの番組で疲労回復の特集してた
関西の大学の教授が研究した結果、鳥肉に疲労回復に効果ある成分が発見されたらしい
昨日の朝見てた人いないかな?


311:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:43:59 7q7ERCzy0
運動した後にチョコレートミルクってどんな罰ゲームだよw

316:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:46:30 /s4yyUIR0
だから運動後のチョコレートミルクのうまさは格別なんだっていってるだろw

318:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:47:45 pOTRMgDo0
サッカー選手ってビタミンCは、毎日適度に摂ってないとマズイんじゃない
マユツバの科学知識だけど、
走り回る激しいスポーツは活性酸素云々と、一時期言われてたじゃない

336:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:53:03 8qSIc8PoO
剣道って痛いの?怖いの?
体力的なキツさよりかそっちが知りたい。

357:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:00:47 +q1kTA67O
>>336
剣道やってる者同士の稽古は痛くないよ
手の内きかせるからね

素人から叩かれるとスゲー痛い


434:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 17:46:07 8qSIc8PoO
>>357
たまに突きがモロに喉に入って「うげぇ〜」ってならないの?


337:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:53:03 /s4yyUIR0
いまぐぐったら鳥胸肉にはイミダゾールペプチドっていう疲労回復に効く成分がたくさん入ってるらしいな
皮はいで毎日胸肉食ってる俺歓喜

341:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:54:07 jHtWTBMD0
>>337
レモン汁に塩コショウふってレンジで蒸すといいぞ
簡単だし


344:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:55:09 /s4yyUIR0
>>341
それよさげだね
いつもポンズかわさび醤油でくってた


347:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:57:09 jHtWTBMD0
>>344
運動を集中してした日だと、レモンoutで粉チーズとケチャップ加えるよ
和洋で簡単なレシピもってると効果的だからね。


348:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:58:16 udvUnct8O
つか、ビルダーなら牛乳にプロテイン、食事は鶏肉って常識だけど

349:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:59:25 9wiE2cs30
鳥の唐揚げは、揚げ物というのがツッコミ所なのでは?

356:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:00:25 jHtWTBMD0
>>349
むしろ運動中の摂取が突っ込みどころ。
筋肉浮かせるような絞り方の有無じゃないので、脂の有無は必要であれば必要だけど


364:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:02:57 acyQQg3AO
>>349
いや、昨日NHKでは
唐揚げ等もメニューにあったよ


365:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:03:28 9wiE2cs30
>>364
だから、運動中に揚げ物ってどうなの?って話


366:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:03:46 jHtWTBMD0
>>364
で、運動継続中の摂取についてはどうなんだよ


352:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 15:59:53 rgizO9kQO
野球がバカみたいに走り込むのは下半身を鍛えるため。
野球の動作は下半身が命だから。体力作りは二の次。
あと、スタジアムのグラウンドは信じられんくらい蒸し暑い。さらに直射日光。
締め切った体育館で練習とか快適すぎる。グラウンドは砂や小石でズルズル滑るから、同じ時間走っても消耗度は段違い。


389:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:18:41 hVM+wkj1O
>>352
真夏の暗幕も窓も閉め切った体育館で長時間練習してもそういえるかな?(にやり


415:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:50:11 0GPh5BO2O
>>389
ひとつの体育館で複数の部活が活動する学校では
バドミントン部とそれ以外の部で窓の開け閉めを巡る熾烈な争いが起こるわけですね


363:_ 2009/06/09(火) 16:02:36 hJTH49Cb0
スイマーの場合はどうなるの?
果物とか、スポーツドリンク(ただし水で相当薄めたヤツ)
勿論、デザート(チョコレート、プリン)もOKだけど食べ過ぎは×だろうけど
ただポテトチップスとかはあまり好ましくない…?

ここにいる詳しくてエロイ人教えてくらはい。

368:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:05:21 kL9x6GGVO
>>363
炭水化物はOK、油物はダメ

理由は単純。炭水化物は消化に良いしエネルギーに変わりやすい
油物は消化が悪い上にエネルギーに変わりにくい


369:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:06:17 acyQQg3AO
>>365-366
わからないけど
疲労回復に効果あるんだから、試合中に食べてもいいんじゃないかな?


377:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:11:29 jHtWTBMD0
>>369
だから、それがダメなんだって。
試合中は糖分ぐらいよ。

すぐ消化出来て効果が見込めるものじゃない固形物は、本当ならダメなのよ。
筋肉の修復が重なら就寝4、5時間前。
疲労の軽減なら3時間前にメシでだ。

ゲームが1,2時間続くとしても、その間に回復は見込めないのよ。
ゲーム後の回復目的だとしても、夕飯前に見切り発車する意味もない。



387:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:17:33 qS3WWg3M0
>>377
試合中は糖分だけでBCAAやクエン酸摂取は駄目ですかそうですか


390:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:19:15 jHtWTBMD0
>>387
ごめん。極論言った。
どちらにせよ唐揚など固形物じゃなく栄養ドリンクでしょっていいたいわけ


399:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:24:43 qS3WWg3M0
>>390
いや、わかってるからあやまらんでいいよw
というか人間は固形物を消化・吸収するのに時間がかかるから試合中に摂取しても
内臓など消化系に負担がかかるだけで栄養を利用できるのは試合後になっちゃうってだけでしょ。
試合中にスタミナ維持などをしたいのであれば、「試合前」に消化がゆるやかな複合炭水化物を摂っとくといい。
試合中は胃の負担などを考えて、水にBCAAやクエン酸、ブドウ糖、ミネラルを好みで混ぜたドリンクを小まめに摂取でおk。


412:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:45:58 ALqesbi70
>>399
ロードレースみたいな何時間も激しい運動が続くものだと、競技中に固形物取らないと
スポーツドリンクだけじゃ栄養が足らなくなるけどな。
まあ8000カロリーとか消費するスポーツなんて他にあんまないだろうけど。


375:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:10:07 nNwaWsNa0
最近俺は趣味で水泳始めたけど、素人だから相当な体力を消耗する。
だから泳ぐ前にいろんなものを食べるんだけど、一番効果があったのは米だった。
チョコレート、パン、おかず、お菓子など日によって変えて食べていたけど、
普通にご飯だけ食べた日の水泳は疲れがこないし、いつもよりも長時間泳げる。

若いときは食べ物なんて関係なく、運動部で試合していたけど、大人になってみると
食べ物ひとつでコンディションが全く異なることがモロに感じられるよ。

あの試合でご飯を食べていればよかったぜ。

376:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:10:13 CRkHSam9O
あぁ、確かに毎回セックスした後はチョコレート食べたくなるわ。

煙草の代わりにチョコ用意しとけってんだよ、気が利かねー女だな。

379:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:13:57 JiDMQ0oo0
>>376セクスなんてそんなに疲れないジャン。15分くらいでしょ。


397:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:23:54 NuMCu9QDO
ミロ以外で、オススメは何?

400:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:24:44 hVM+wkj1O
>>397
カミュかアイオリア


405:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:30:16 TMYwvTAO0
>>400に積尸気冥界波


417:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 16:52:13 4RC3TpAQO
ツール・ド・フランス出場選手で、試合の朝は蜂蜜ジョッキ飲みでエネルギーチャージするのがいるとか、
もう人間のレベルじゃねえと思った。

424:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 17:09:58 G0FJMLAPO
>>1
この記事のどこが芸スポなんだよ

446:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 18:20:58 mwC51TwYO
昔、ボランティアで少年サッカーの審判したときに、ハーフタイムにリポビタン飲ませて居るチームが居て唖然とした

今は少年サッカーに限り、審判の判断で給水タイムを取って良いみたいだね

453:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 18:25:01 W/MDUC+R0
>>446
北京五輪のサッカー決勝で給水タイム取って人間力が興奮してたじゃん。


465:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 18:29:19 0djFSS2yO
チョコレートミルクなるものが何処で売っているのかが知りたい。
んなもん売ってるのか?日本に。

477:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 18:47:46 rQxpbgX60
>>465
自分達で作るんだよw
低脂肪乳にココアとチョコレート粉末を溶かし込む。


489:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 19:14:29 rsasC87V0
【レス抽出】
対象スレ: 【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的
キーワード: コーラ

抽出レス数:13

497:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 20:03:42 6Q+GjQ310
試行錯誤の結果
疲労回復には
冷やしたトマトジュースが一番。

500:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 20:08:01 tYrpMrbl0
>>497

激しい運動後に、キンキンに冷やしたトマトジュースを喉をゴキュゴキュ鳴らしながら飲んだら、周りから変態扱いされたお・・・


519:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 20:45:55 UXHdRaiyO
>>1
そうだね、プロテインだね

546:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 21:02:12 G3WaL1Ka0
ある漫画によると炭酸抜きのコーラや砂糖水がいいらしいな
復活!!するらしい

550:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 21:05:43 DtLZIQ+2O
>>546
帯ギュ?


564:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 22:04:48 uFxrGoNO0
倒れて同情を惹くオカマスポーツサッカーにはチョコレートミルクがお似合いだな

565:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 22:07:48 KIVSu8dfO
そんなことより

1500〜3000mを限界のハイペースで走るのと
100m全力ダッシュを10本連続で走るのと

どちらのトレーニングが
サッカーやフットサルに向いてるか教えてくれ

579:名無しさん@恐縮です 2009/06/09(火) 22:23:28 /s4yyUIR0
>>565
一時間〜の長時間のジョギングと
30m走30本をやったほうがいい

その練習だとどっちも中途半端


656:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 15:12:36 61NxdkhYO
>>565
どちらも必要
一瞬のスピード、反応の速さ、瞬発力を身に付けるなら前者のトレーニング
そのスピードをある程度の時間持続させる筋持久力を鍛えるなら後者のトレーニング
現代のトータルフットボールならどちらが欠けてもダメだし

後は心肺機能を鍛える為、10キロ程度のジョギングも入れた方が良いわな
別に速く走る必要は無い、毛細血管まで酸素を溜め込むのが目的だから
むしろじっくりゆっくり走った方が効果的


657:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 15:16:48 cn8i5oOc0
>>656
>一瞬のスピード、反応の速さ、瞬発力を身に付けるなら前者のトレーニング

おいおい
それ言うならSAQだろw
なんで1500〜3000mを限界のハイペースで走ることなんだよw


660:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 15:22:31 61NxdkhYO
>>657
ああすまん前者・後者逆になってたわ

ちなみに筋持久力鍛えるなら1500を一気に走らせるより
400×4とインターバルを挟んで鍛えた方が良いな


583:_ 2009/06/09(火) 22:41:48 hJTH49Cb0
フランス海軍のトレーニング:A
アメリカ海軍シールズのトレーニング:B
日本の自衛隊のエリート強化合宿:C
シンクロナイズドスイミング(五輪レベル):D
競泳のトレーニング(五輪レベル):E
欧州南米サッカークラブ(ブラジル&イタリア)&代表エリート合宿:F
ドイツ人マガト監督のサッカートレーニング:G
MLBの練習(練習より調整がキツイ):H
名門高校野球部トレーニング(甲子園常連):I
NFLのニューイングランド・ペイトリオッツの強化合宿:J
埼玉西武ライオンズの森西武時代の黄金期の練習:K

A〜Kまで厳しい純に並べ替えてみて。エロイ人

594:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 05:35:15 CTItI+Qy0
>>583
自衛隊とか軍隊は色んな意味で厳しいとは思うが体力的にはそこまでだと思うな

俺が中学の時に市のオープン大会で駅伝やら3000mとか結構出てたけど
俺の中学は負けた事が無かったし
あと最近社会人サッカーで試合したけど、ボール回したら普通にバテバテになってた
無意味にアフターチャージだけは激しかったが


601:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 07:47:18 pQZSlSkP0
チョコレートミルクって売ってるの?飲み物?買ってみたいけどどこで売ってる?

603:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 08:04:45 XAuJWZju0
>>601
チョコレートミルクってココアのことだお


625:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 12:02:56 WpODZBxc0
2ちゃんねらーってスポーツは消費カロリーが多ければ優れてるとか思ってんの?

629:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 12:09:18 vvyC5i90O
>>625
スポーツじゃないと言いたいじゃないかな


647:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 12:50:32 vz+58u/F0
>>625
体育の授業でやるようなものだけがスポーツと勘違いしてる連中は多いな
ビリヤードやゴルフとかのスポーツ性がわからない連中はかわいそう


632:名無しさん@恐縮です 2009/06/10(水) 12:13:33 d8VuUg6BO
激しい運動後にチョコレートミルクなんて飲む気にならんよ。

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